天外有天，海外有海。玩弓箭的，用脊柱开弓。攻大枪的，用脊柱抖枪。练长剑的，用脊柱瞄准。打拳也是，领劲微妙的人，用百会划小圈，脊柱打着小旋儿。好比跤术，也不是蛮力，一拽小袖儿，用脊劲一带你，人就一跟头。
瓢随水流，牛拉磨转。地下有个石墩，你用双手搬，会很费劲，但撬起一个角，旋一下，它出现滚动，就很省劲。开车时，两只手死把方向盘，车劲就僵了。两只手轮流旋动，车就跑的顺溜。站站独立桩，对失衡复原能力，会很有好处。
策马扬鞭，下马提枪。马步不大不小，契合你的身形，又稳又灵，就能练出好劲。买双鞋，号太大，脚在鞋里晃。号小了，脚挤得生疼。打拳也是，不要为了表现，而勉强自己。也别应付差事，而懈怠自身。勿忘勿助，不卑不亢，永远得体。
入海戏大龙，上山敲老虎。有些人打拳，瞧着挺热闹，其实整体发飘，脚底也没根。有些人打拳，表面上没什么，但内在质量极大，非常沉稳。尤其内家拳，劲往里头练，意往骨子里注。竖脊肌练通了，肾囊暗涌，精力能翻倍。
石头开花，白马长角。平时练拳，无论怎么拧，如何缠，都要拧出一条中劲。所谓误差大，就是没拧到点上，没拧出中劲。拧成一股绳，筋骨才有钻劲。站桩也是，骨节对不正，护不住中位，就容易让人抢位，非常吃亏。
失之毫厘，差之千里。有些人圈极小，瞧着似乎没动，大转子微调，裆劲小角度变化，重心换了，外形几乎察觉不到。高手搭手，就碰一下，刹那间凭直觉，占了两个人的中，那个人刚搭上，点点头，说我晚了。
千算万算，毕竟难逃。善用杠杆劲的人，触觉敏感，脚底听劲极好。遇到来力，第一时间，传到脚底，脚底暗中一碾，瞬间吃上，能撬动对方，这是借力打力。脚底像面镜子，脚劲变化细腻，关节对的也正，才能瞬间反馈。
还有一种人，你使劲握他手臂，就是攥不住，他骨头特有劲，还非常粘，他肌肉很松，骨头能旋转。推他身上也是，外头很松，棉花似的，里头像个秤砣，非常的沉。你推他胸部，他外头没动，内腔稍微一错，反倒把你撬起来。
功夫深的人，劲像一张网兜，看着柔和，其实极具韧性，总能粘着你，盖着你，让你不得劲，发挥不出来，闷在里头，十分憋屈。窍劲与筋骨劲，练到了深处，就是开发膜劲。筋膜遍布周身，与内压运动，暗中相互作用，产生了一种内劲。深层次的鼓荡，都是筋膜鼓荡，这是对的。
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